Tansiyon, kanın damar duvarlarına uyguladığı basınçtır.

Tansiyon iki ayrı değerle ölçülür: sistolik (büyük) ve diyastolik (küçük). Sistolik tansiyon, kalbin kasılması sırasında damar duvarlarına uyguladığı basınçtır.

Diyastolik tansiyon ise kalbin gevşemesi sırasında damar duvarlarına uyguladığı basınçtır.

TANSİYON NORMAL DEĞERLERİ

18 yaş ve üstü yetişkinler için normal tansiyon değerleri şu şekildedir:

Sistolik tansiyon: 120 mmHg'dan düşük veya 120-129 mmHg arasında

Diyastolik tansiyon: 80 mmHg'dan düşük veya 80-89 mmHg arasında

YÜKSEK TANSİYON (HİPERTANSİYON)

18 yaş ve üstü yetişkinlerde sistolik tansiyonun 140 mmHg veya daha yüksek veya diyastolik tansiyonun 90 mmHg veya daha yüksek olması yüksek tansiyon olarak kabul edilir.

Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı, görme kaybı ve diğer ciddi sağlık sorunlarının riskini artıran önemli bir risk faktörüdür.

YÜKSEK TANSİYONUN BELİRTİLERİ

Yüksek tansiyon genellikle belirti vermez. Ancak, bazı kişilerde baş ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, burun kanaması, görme bozuklukları ve yorgunluk gibi belirtiler görülebilir.

YÜKSEK TANSİYONUN NEDENLERİ

Yüksek tansiyonun kesin nedeni bilinmemektedir. Ancak, genetik faktörler, yaş, ırk, obezite, sigara, aşırı alkol tüketimi, düzensiz egzersiz, stres ve bazı ilaçların kullanımı gibi faktörler yüksek tansiyon riskini artırabilir.

YÜKSEK TANSİYONUN TEDAVİSİ

Yüksek tansiyonun tedavisinde, öncelikle risk faktörlerini kontrol altına almak önemlidir. Bunun için, sağlıklı bir diyet yapmak, düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini sınırlamak ve stresi yönetmek gerekir.

Risk faktörlerini kontrol altına almak için yeterli olmadıysa, ilaç tedavisi gerekebilir. İlaç tedavisi ile tansiyonun kontrol altına alınması, kalp hastalığı, felç ve diğer ciddi sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olur.

YÜKSEK TANSİYONDAN KORUNMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

Yüksek tansiyondan korunmak için yapılması gerekenler şunlardır:

Sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinize bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler ekleyin. Tuz tüketiminizi sınırlayın.

Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli aerobik aktivite yapın.

Sigarayı bırakın. Sigara içmek, yüksek tansiyon riskini artıran en önemli faktörlerden biridir.

Alkol tüketiminizi sınırlayın. Aşırı alkol tüketimi, yüksek tansiyon riskini artırabilir.

Stresi yönetin. Stres, yüksek tansiyon riskini artırabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikleri deneyebilirsiniz.

Tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol ettirin. 18 yaş ve üstü yetişkinlerin yılda en az bir kez tansiyonunu kontrol ettirmesi önerilir.